1、1南瓜小米粥小米健脾和胃补益虚损和中益肾南瓜排毒养颜强身健体健脾和胃枸杞滋补肝肾，益精明目此款粥非常虚弱的老年人秋季养生之用材料小米50g，南瓜50g，枸杞子5g，大米50g做法南瓜去皮切小块，小米淘洗干净，一起放入电饭煲中，加适量清水熬制成粥，粥快好时加入枸杞子。
2、凉拌豆腐皮豆腐皮30克香菜10克红椒丝10克 这些食谱既适合老年人食用，也来源于网络，供参考。
3、1小米南瓜粥 用小米1000克，南瓜300克先将小米洗净，南瓜去皮切成小块，一起放入锅中，加适量清水，大火炖半小时再转小火炖5分钟即可在炖的过程中要时时搅拌，以免粘锅小米是最佳的滋补食品，南瓜软糯好消化，能促进肠胃蠕动，此款美食能益五脏，养肠胃，壮筋骨长肌肉，促排便2莲子山。
4、适合老年人的食谱有萝卜丝鸡肉丸子汤白萝卜海带汤羊肉萝卜丝汤山药大骨汤砂锅豆腐丸子汤一萝卜丝鸡肉丸子汤 材料鸡胸肉300克白萝卜12根香菜2棵鸡蛋清1个葱1段姜1块料酒1汤匙白胡椒粉1茶匙淀粉2汤匙做法1将白萝卜削去皮洗净，香菜择洗干净，鸡胸肉切去。
5、一鸡蛋炒豆腐 鸡蛋炒豆腐，是一道非常适合老年人食用的菜肴众所周知，鸡蛋和豆腐都是对身体健康极有益处的食材这道菜的做法简单易学，首先将鸡蛋打散放在碗里，新鲜的豆腐切碎，加盐后一起搅拌均匀再将洋葱切成丁备用，然后在锅中加油烧热，开始炒洋葱洋葱炒熟后，加入鸡蛋和豆腐继续翻炒所。
6、适合老年人的食谱包括萝卜丝鸡肉丸子汤白萝卜海带汤羊肉萝卜丝汤山药大骨汤和砂锅豆腐丸子汤一萝卜丝鸡肉丸子汤 材料鸡胸肉300克白萝卜12根香菜2棵鸡蛋清1个葱1段姜1块料酒1汤匙白胡椒粉1茶匙淀粉2汤匙 做法1 白萝卜去皮切丝，香菜洗净切末，鸡胸肉去筋膜。
7、1 小米南瓜粥选用1000克小米和300克南瓜，将小米洗净，南瓜去皮切块，共入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖半小时，期间需不时搅拌以防粘锅小米富含营养，南瓜柔软易消化，此粥有助于肠胃蠕动，促进排便，适合老年人食用2 莲子山药粥准备无芯莲子30克，山药80克，粳米50克将。
8、夏季老年人养生食谱一绿豆南瓜汤 老年养生食谱功效绿豆甘凉，清暑解毒利尿，配以南瓜生津益气，是夏季防暑最佳膳食 原料绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许 做法绿豆用清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许3克左右搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净南瓜去皮瓤用清水洗净，切成2。
